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不想腰痠背痛!除了核心訓練,你還需要「坐正」!

2021-07-21 00:00聯合線上/ 黎允之

受到疫情影響,大多數民眾整天在家WFH,上班時坐椅子盯著電腦螢幕,下班後賴在沙發上玩Game,在久坐或錯誤姿勢下,腰酸背痛和贅肉逐漸找上身,究竟如何才能重拾健康﹖

▲WFH久坐或錯誤姿勢,會讓腰酸背痛和贅肉逐漸找上身。 (圖/shutterst...
▲WFH久坐或錯誤姿勢,會讓腰酸背痛和贅肉逐漸找上身。 (圖/shutterstock提供)

脊椎保健達人鄭雲龍老師指出:「不少上班族久坐打電腦,一回神才發現自己肩頸、上背都在痛,姿勢不良導致循環不良,一不小心還可能會造成筋膜發炎!」有些人會藉由核心訓練提升肌力,改善腰部痠痛,但對於久坐的上班族來説,正確坐姿才是遠離痠痛最根本有效的方法。

▲有些人會藉由核心訓練提升肌力,改善腰部痠痛,但正確坐姿才是遠離痠痛最根本有效的...
▲有些人會藉由核心訓練提升肌力,改善腰部痠痛,但正確坐姿才是遠離痠痛最根本有效的方法。 (圖/shutterstock提供)

究竟平時坐在椅子上敲鍵盤,要怎麼坐才正確﹖鄭雲龍老師表示:「習慣性駝背、身體歪斜、烏龜頸,都會造成身體的負擔,要長時間保持正確姿勢,腰、臀、腿3個部位的支撐很重要。」

累計銷售超過200萬台日本新型態護脊椅,放在椅子上就能使用,幫助使用者輕鬆維持正確姿勢,兼顧支撐力與舒適度。【Style SMART美姿調整椅-輕奢款】採用軟芯彈性材質,明顯分散體壓,貼合人體曲線弧度,讓久坐變得更舒適;獨家3點支撐設計,S型曲線讓腰部擁有很好的支撐;自然前傾的坐面設計,讓身體重心保持在前方,支撐臀部直立;椅墊曲面包覆大腿兩側,保持身體平衡,維護骨盆不歪斜。「坐姿正確,不只可以減輕肩頸和腰部的負擔,也能減少對肋骨的壓迫,讓腦部獲得足夠的新鮮空氣,有助於集中注意力,讓工作更有效率,平時維持正確姿勢,也是在對核心肌群進行秘密訓練,讓體態更健康精實。」

▲Style SMART美姿調整椅獨家3點支撐設計,兼顧支撐力與舒適度。 (圖/...
▲Style SMART美姿調整椅獨家3點支撐設計,兼顧支撐力與舒適度。 (圖/恆隆行提供)

上班用【Style SMART美姿調整椅】保持正確姿勢,下班後想賴在沙發上追劇、玩Game,就要使用小沙發【Style Dr.CHAIR Plus 舒適立腰調整椅】,保護脊椎、減輕壓力,體會徹底的放鬆感!

▲下班後坐在小沙發Style Dr.CHAIR Plus 舒適立腰調整椅玩Gam...
▲下班後坐在小沙發Style Dr.CHAIR Plus 舒適立腰調整椅玩Game、追劇,體會徹底的放鬆感。 (圖/恆隆行提供)

此外,想要遠離腰痠背痛,除了正確坐姿,適時動一動也很重要。鄭雲龍老師提醒大眾:「無論正確姿勢或是錯誤姿勢,久坐對身體都是不好的,每天一定要適當的做一些伸展動作。」Style全新推出 【Recovery pole 3D身形舒展棒】,落實筋膜健康伸展的概念,流線型3D人體工學設計,支撐腰頸椎,完美服貼身形,有效舒緩身體壓力。使用時肩膀、胸肌、腹肌等核心肌群可以獲得完整的逆向伸展,每天只需躺在上面五分鐘,深呼吸和休息、輕鬆擺動身體,就能讓身體恢復到初始放鬆的狀態。

▲Recovery pole 3D身形舒展棒落實筋膜健康伸展的概念,只需躺在上面...
▲Recovery pole 3D身形舒展棒落實筋膜健康伸展的概念,只需躺在上面五分鐘,就能讓身體恢復到初始放鬆的狀態。 (圖/恆隆行提供)

▲白天工作時使用Style SMART美姿調整椅,睡前使用Recovery po...
▲白天工作時使用Style SMART美姿調整椅,睡前使用Recovery pole 3D身形舒展棒5分鐘,通體舒暢工作效率更提升。 (圖/恆隆行提供)

在職場上,態度決定高度;在生活上,姿勢決定你的脊椎健康程度。白天工作時使用【Style SMART美姿調整椅】,下班看電視坐【Style Dr.CHAIR Plus 舒適立腰調整椅】,睡前使用【Recovery pole 3D身形舒展棒】 5分鐘,即可幫助脊椎、肌肉筋膜皆維持健康狀態,身體不再「頂叩叩」,通體舒暢精神好、心情好,工作效率也會更提升!

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