小張去年過年期間，因旅遊長途開車又塞車，怕上廁所、不敢喝水，一路憋尿近2小時，到休息站反而尿不出來，數天小便不順暢、有灼熱感，嚴重時還會疼痛。就醫檢查是尿路感染，吃了抗生素卻不見好轉，後來接受醫師治療，小便通暢、也不會灼熱疼痛。
憋尿是最不好的習慣，對泌尿系統多少會造成傷害，狀況輕微恐致尿道、膀胱發炎，小便有灼熱感，甚至疼痛。嚴重者會產生強烈殘尿感，膀胱排空卻還會想上廁所。狀況惡化下去，細菌恐感染逆流導致腎臟發炎，甚至需住院治療。
中醫治療泌尿道感染主要用中藥及針灸等方法，提升先天元氣（腎氣），並增加自體免疫力，提高排尿、排毒及自體消炎殺菌能力。臨床上中醫還能利用穴位按摩、藥膳、茶飲等自我保健方法，提升加強自我療癒力。
●日常保健最重要
1.絕不憋尿，有尿意就上廁所。
2.每天適量喝水約1500cc～2000cc，每次小口小量飲用，維持固定排尿量。
3.注意個人衛生，如廁後將衛生紙由前往後擦，避免把陰道及肛門口細菌帶至尿道。
4.尋找合格中醫師治療，不擅自服用成藥、避免自行試藥。
●按摩穴道自療
記者陳立凱／攝影
1.靈骨穴：董氏奇穴
取穴：拳手取穴，在拇指食指叉骨間，手掌第一掌骨與第二掌骨接合處。
主治：頻尿、小便痛、補腎要穴。
記者陳立凱／攝影
取穴：脛骨之內側，骨緣最上方直下一寸半。
主治：頻尿、夜尿、補腎要穴。
3.太谿穴 ：足少陰腎經
取穴：內踝後緣與跟腱內側中間，與內踝尖齊平之點。
主治：膀胱炎、腎炎、尿道發炎、腎氣不足、月經不調。
4.築賓穴 ：足少陰腎經
取穴：內踝後陷凹中點（太谿穴），直上五寸，脛骨內緣後約一寸兩分。
主治：最有效的排毒穴道，治尿道發炎、膀胱炎、腎炎、骨盆腔炎。
注意事項：以上穴道，每次左右腳各按揉3分鐘，每天至少按摩9次。
●藥膳養生自療
聯合報系資料照
四神湯
【材料】豬小腸半斤或是排骨半斤、四神（薏仁30克、蓮子30克、芡實30克、山藥30克）、稻香料理米酒1杯
【作法】先將豬小腸或排骨洗淨切段，汆燙後沖冷水，瀝乾備用。
加入四神、稻香料理米酒滾半小時後，再加入豬小腸或排骨滾約半小時即可。
【功效】治殘尿感、頻尿，排尿疼痛。
●利水茶飲自療
玉米鬚茶飲
【材料】玉米鬚1兩、車前子5錢、炙甘草2錢
【用法】以1000㏄水煮沸後再滾煮5分鐘，代茶飲用。
【主治】有強效的利尿作用，用來治療膀胱炎與尿道炎，頗有奇效。
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